Taylor Yu, agente de modelos
"La salud mental empieza por crear tus límites y respetarlos".
¿Cómo describiría su concepción del bienestar mental y su importancia?
Definitivamente muy familiar. He estado en mi propio viaje de bienestar y curación desde 2013.
¿Qué medidas adopta personalmente para dar prioridad a su salud mental?
Para mí es muy importante dar prioridad a mi salud mental. Creo que empieza por crear tus propios límites y respetarlos. Intento mantener un horario de trabajo saludable, sobre todo cuando se trabaja a distancia, ya que es fácil continuar con los correos electrónicos o los mensajes de texto fuera del horario laboral. Intento mantener un equilibrio saludable entre trabajo y ocio, tomándome los descansos necesarios cuando siento que necesito recargar pilas (y sin sentirme culpable por ello, eso es muy importante). La meditación y la respiración se han convertido en mi principal práctica para mi bienestar mental (¡y últimamente, pilates!). Terapia: se explica por sí misma y no, no significa que te pase nada "malo". La verdad es que más gente tiene que ponerse a ello. Es una combinación de muchas cosas y algunos días funciona, otros días es más difícil, ¡pero sigo adelante!
¿Cómo prioriza Dulcedo la salud mental y el bienestar de sus empleados?
Dulcedo nos permite mucha flexibilidad: tenemos la oportunidad de trabajar tanto desde la oficina como a distancia, una política de vacaciones bastante generosa, días de salud mental, y recibimos mucho apoyo cuando necesitamos algo fuera de eso. Se nos anima a tomarnos el tiempo que necesitemos para recargar pilas cuando no nos encontremos en nuestro mejor momento, sin molestias y sin hacer preguntas.
¿Existen en Dulcedo políticas o programas específicos de apoyo al bienestar mental que usted aprecie?
Nota para cualquiera de mis colegas que aún no se han aprovechado de nuestros beneficios para la salud - la naturopatía está cubierto y es TAL un cambio de juego en su salud mental + bienestar para estar realmente en sintonía con su cuerpo y saber cómo curarlo, NATURALMENTE.
¿Cómo fomenta Dulcedo la conciliación de la vida laboral y familiar?
No sólo hablan por hablar, sino que actúan y guían con hechos.
¿Practicas alguna técnica de atención plena o relajación para fomentar el bienestar mental?
La meditación, la respiración, el ejercicio, los viajes, o incluso algunos momentos "pequeños" como tomarme un tiempo por la mañana para relajarme, tomarme un tiempo durante mi rutina de cuidado de la piel... para ser sincera, me he dado cuenta de que puedes encontrar/crear atención plena, relajación y paz en momentos "grandes" o "pequeños" de tu día/vida.
¿Hay algún libro, podcast, cuenta de redes sociales o recurso relacionado con el bienestar mental que recomendaría a otras personas?
Cross-promo aquí, yo trabajo en una plataforma con un amigo mío Bianca Harris, que es un instructor de yoga + breathwork y fundador de la plataforma llamada @wippwellness que se centra en estar bien, pero de una manera fresca. Tener esta salida ha sido una guía enorme en mi propio viaje de curación y ayudar a los demás ha sido terapéutico para ambos. Libros: Un curso de milagros (empiece con la versión sencilla), El alma sin ataduras, El cuerpo lleva la cuenta. Podcasts: Cualquiera de los podcasts de Supersoul, Abraham Hicks, y cosas al azar que me encuentro.
¿Qué consejo le daría a alguien que quiere dar prioridad a su bienestar mental pero no sabe por dónde empezar?
Sé egoísta. Empieza donde estés, cuando puedas. Ya sean 2 minutos de respiración o 20 minutos de meditación. Ya sea no apresurarse por la mañana o tomarse todo el día libre. Cada paso, grande o pequeño, para darte prioridad a TI te ayudará en tu viaje de "curación". Todo lo que necesites hacer, lo harás. La diferencia estará en qué versión de ti lo hará: la que está abrumada, agotada y quemada o la que está recargada, renovada y es la mejor que existe.
Alexander Melendez, director del equipo y agente principal de talentos
"Creo que cómo empiezas el día es lo más importante para tu salud mental".
¿Cómo describiría su concepción del bienestar mental y su importancia?
La salud mental es algo a lo que no se presta suficiente atención en la sociedad actual. Es algo que la gente tiende a esconder bajo la alfombra, pero es un gran problema en el mundo actual. Especialmente en la industria en la que trabajamos, donde nuestros talentos están constantemente bajo el microscopio social de actuar y asegurarse de mantener una imagen prístina en línea. Que las cosas vayan bien por fuera no significa que todo vaya bien por dentro. Ya se trate de problemas económicos o de la ansiedad de no saber qué va a pasar, cada persona afronta la salud mental de una manera diferente. Algunas personas lo reprimen y otras van a terapia. Es algo de lo que por fin se habla más, y hay más gente dispuesta a compartir sus experiencias para que la gente sepa que no está sola, sea cual sea su origen.
¿Qué medidas adopta personalmente para dar prioridad a su salud mental?
Intento crear una rutina matutina. Creo que la forma de empezar el día es lo más importante para tu salud mental. A mí personalmente me encanta empezar con una ducha fría, ejercicio y meditación. Creo que entrar en una rutina puede cambiar mucho tu forma de pensar. Sentirme productivo por la mañana y despertarme temprano es lo más importante para mi salud mental. Cómo empiezo el día suele ser cómo lo acabo. También es muy importante anotar las cosas. No intentes tenerlo todo en la cabeza. Tener las cosas anotadas en una lista y marcarlas demuestra lo productivo que ha sido tu día y te hace sentir más realizado.
¿Cómo prioriza Dulcedo la salud mental y el bienestar de sus empleados?
Dulcedo es uno de los pocos lugares de los que he formado parte que nos da días de salud mental pero también nos permite trabajar a distancia con nuestros propios horarios. No hay mucha microgestión, lo que nos permite trabajar realmente con nuestros horarios y nos ayuda a tener más éxito. Dulcedo siempre está animando a los demás y haciendo que la gente se sienta bienvenida. La agencia se siente más como una familia que cada uno por su lado.
¿Existen en Dulcedo políticas o programas específicos de apoyo al bienestar mental que usted aprecie?
Capacidad para trabajar a distancia y jornadas de salud mental.
¿Cómo fomenta Dulcedo la conciliación de la vida laboral y familiar?
En nuestro sector puede ser muy difícil conciliar el trabajo y la vida personal. Dulcedo es un lugar en el que tu tiempo estará directamente relacionado con tu rendimiento. Nunca nos sentimos presionados para trabajar más, siempre depende de nosotros. Es raro que nos veamos "obligados" a trabajar más de lo previsto. Trabajo más de lo que se espera en parte porque lo hago por voluntad propia, no porque sienta que tengo que hacerlo. Creo que amar lo que haces bajo tu propia voluntad es súper importante cuando se trata de tener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. Si tu trabajo siempre te presiona para que trabajes más, entonces puede convertirse en un problema. Aquí, Dulcedo nunca nos hace sentir así, pero también se asegura de que nuestro trabajo extra se vea recompensado. Es uno de los pocos lugares en los que he estado en el que disfruto de verdad trabajando y nunca tengo la sensación de los "sustos del domingo".
¿Practicas alguna técnica de atención plena o relajación para fomentar el bienestar mental?
Principalmente beber mucha agua, meditar y encontrar una nueva habilidad e intentar practicarla todos los días. Creo que mejorar cada día de alguna forma es muy importante. Para relajarme suelo practicar deportes de liga masculina o algo competitivo que me canse y me ayude a desconectar un poco del trabajo. Comer sano es también una de las cosas más importantes. Siempre que meto cosas sanas en mi cuerpo, me siento más despierta y bien conmigo misma.
¿Hay algún libro, podcast, cuenta de redes sociales o recurso relacionado con el bienestar mental que recomendaría a otras personas?
Suelo ver de fondo los vídeos de YouTube de Tom Bilyeu mientras trabajo, que siempre me ayudan a motivarme y me enseñan cosas nuevas.
¿Qué consejo le daría a alguien que quiere dar prioridad a su bienestar mental pero no sabe por dónde empezar?
En primer lugar, intentaría meditar y seguir una rutina saludable. Si eso no te ayuda, no tengas miedo de acudir a un terapeuta. Tuve que ir a terapia después de hacer el examen por lo agotador que fue mentalmente. No tengas miedo de buscar recursos y no dejes que nadie te diga que no necesitas terapia o cambiar tus hábitos. Por último, deja de lado a cualquiera que no quiera verte triunfar o que comprenda que estás intentando trabajar en tu mentalidad.
Elizabeth Fugere, agente de modelos
"Practica la tolerancia contigo mismo y con los demás".
¿Cómo describiría su concepción del bienestar mental y su importancia?
El bienestar mental es muy importante para mí. Dedico mucho tiempo a convertirme en la mejor versión de mí misma y a mantener el equilibrio. ¿Es fácil? No, pero creo que todos los errores o excesos están ahí para que aprenda de ellos, me ayuden a ser mejor persona y me ayuden a ayudar a los demás a mantener o desarrollar un equilibrio en nuestra vida. El bienestar mental debe ser la primera prioridad porque es la primera razón por la que podemos amar, trabajar, jugar y desarrollar relaciones sólidas. Para mí, el bienestar mental es el equilibrio entre uno mismo y los demás y lo bueno que eres estableciendo y expresando tus límites.
¿Qué medidas adopta personalmente para dar prioridad a su salud mental?
Leo muchos libros, hago mucho voluntariado, practico yoga y actividades físicas, me tomo tiempo para moverme cada día y doy prioridad a la buena comida para mí.
Intento limitar mi consumo de alcohol, azúcar malo y café. Me centro en las relaciones sanas. Doy prioridad a la persona que se toma tiempo para comprenderme, estar presente para mí y ser sincera conmigo. Donde pueda ser yo misma sin juicios ni miedo a ser imperfecta.
¿Cómo prioriza Dulcedo la salud mental y el bienestar de sus empleados?
Dulcedo organiza muchas actividades para desarrollar las relaciones interpersonales y da jornadas de Salud Mental cuando necesitamos tomarnos un respiro. Me gusta mucho estar en una organización que aboga por el equilibrio entre el trabajo y los buenos hábitos.
¿Existen en Dulcedo políticas o programas específicos de apoyo al bienestar mental que usted aprecie?
Sí, las Jornadas de Salud Mental cada trimestre.
¿Cómo fomenta Dulcedo la conciliación de la vida laboral y familiar?
Permitirnos trabajar a distancia, ofrecer jornadas de salud mental y organizar actividades para que el grupo participe, como jornadas deportivas y otras cosas.
¿Practicas alguna técnica de atención plena o relajación para fomentar el bienestar mental?
Hago muchos pranayamas y meditación antes del día. Me tomo un tiempo al despertarme para observar mi diálogo interno. Si no es un buen diálogo o es negativo, cambio las palabras y me aseguro de tener un diálogo positivo que pueda ser bueno para mí. Y repito estas palabras como una meditación: Debo ser tolerante conmigo mismo y con los demás. Practica la tolerancia contigo mismo y con los demás. No juzgar, intentar comprender y aceptar las diferencias.
¿Hay algún libro, podcast, cuenta de redes sociales o recurso relacionado con el bienestar mental que recomendaría a otras personas?
Libros: The Body Keeps the Score de Bessel Van Der Kolk, Come As You Are de Emily Nagoski, Radical Friendship de Kate Jonhson, Brain Saver de Anthony William.
Y haciendo yoga y respiración.
¿Qué consejo le daría a alguien que quiere dar prioridad a su bienestar mental pero no sabe por dónde empezar?
Paso a paso. El primer paso es observar nuestro interior. Tenemos que entender cuál es nuestro patrón y qué tenemos que cambiar. Después, puedes leer un libro o empezar una nueva actividad, pero el primer paso es dedicar tiempo a observar cómo te sientes y con qué te sientes incómodo.
