Queríamos destacar la importancia del bienestar mental y la correlación entre una mente y un cuerpo sanos, así que nos sentamos con Makayla Anisa para hablar de cómo mantiene su mente y su cuerpo en forma y de cómo sus amigos de Cira Nutrition han contribuido a ello.

¿Cómo practica el autocuidado?

Para mí, personalmente, el autocuidado es mucho más que el aspecto físico del cuidado de uno mismo. Me encanta una buena mascarilla facial y unas uñas limpias... no me malinterpretes, pero las mayores formas de autocuidado en las que realmente noto los beneficios mentales son cosas como salir a pasear al aire libre, desconectar el teléfono durante la primera hora de cada día para dedicarme ese tiempo a mí misma en lugar de distraerme con la pantalla desde el momento en que me despierto, pasar tiempo con mi perro y sentarme en mi terraza al sol... estas cosas son las que noto que realmente afectan a mi salud mental y a mi bienestar.

¿Qué problemas de salud mental ha sufrido y cómo los ha superado?

Yo personalmente he luchado bastante a lo largo de los años con mi propia salud mental. He luchado contra la depresión y la ansiedad de forma intermitente durante mucho tiempo, desde que era una adolescente. La salud mental es un largo viaje y actualmente todavía siento que estoy intentando navegar. Una cosa que hago personalmente para ayudarme a navegar por mi salud mental es tomarme unos momentos cada día para respirar hondo cinco veces y volver a centrarme. Cuando mi mente empieza a estar "abarrotada" y "ocupada" esto me ayuda mucho a centrarme. Es algo tan sencillo, pero el mero hecho de tomarse ese momento suele cambiar mi perspectiva.

¿Cree que existe un vínculo entre la salud mental y la física? ¿Por qué sí o por qué no?

Absolutamente. Estoy totalmente de acuerdo en que la salud mental y física van unidas. Como alguien que personalmente ha luchado con su salud mental durante mucho tiempo, pero que también ha estado trabajando en su salud física... diría que estas dos cosas están directamente correlacionadas. Puedes trabajar en tu salud mental y física al mismo tiempo. En mi opinión, estas dos cosas van de la mano. Estar en buena forma física es tanto mental como físico. Tienes que motivarte, disciplinarte, darte charlas mentales, empujarte hasta nuevos límites, la lista es interminable... Estás alimentando tu cuerpo, tu mente y tu alma.

En primer lugar, debes saber que no estás solo, aunque pueda parecerlo, porque la salud mental es una batalla silenciosa. Nadie sabe lo que les pasa a los demás. Así que si tienes problemas de salud mental, debes saber que no estás solo y que tus sentimientos son válidos. También recomiendo encarecidamente probar a hablar con un terapeuta. A mí personalmente me ayudó mucho, sobre todo cuando no entendía muy bien mi propia salud mental ni por dónde empezar para mejorar. Sé que puede parecer aterrador si nunca has ido a terapia, es algo nuevo y eso puede ser aterrador. Pero créeme, a veces puede ser justo esa cosa que te saca de tu zona de confort la que puede ser la clave para ayudarte en tu viaje hacia la salud mental.